効果的なダイエット方法＆悩み解決

  

コアリズムの口コミでズンバと比較されているですが、どちらが無理しないでできるでしょうか？


私の場合、双方の足りないところを補うために、ズンバ・コアリズムを使用しています。
■運動不足だった私は、ズンバの方が無理せずできました。
ちょっと足の立ち位置がズレても、それは間違いではなく、楽しさに置き換えられるのがズンバだからです。
あと、コアリズムの応用サンバ(約40分)より、ズンバのカーディオ(約40分)方が簡単に感じたのもあります。


どこを減らしたいかによって違いますが、大まかに言うと……

運動不足気味または全体シェイプアップ希望ならば、ズンバ

ウエスト・ヒップに重点を置きたいならば、コアリズム(基本応用ワークアウトに関して)
※応用の別ver.である、サンバ、サルサまでやると全体シェイプアップ・ウエスト回りやヒップ回りのダウンも期待できますが、体力要ります……私は、サンバは最後までいきましたが、サルサが未だに最後まで続きません(汗)

コアリズムは、腰をやたらと使うので、腰が弱いと分かっていたら無理せずにやりましょう。
  

下半身のセルライトをなんとかしたいのですが、セルライトに1番効果的な方法は何でしょうか？
ビリースブートキャンプやコアリズム、レッグマジックを購入しようかとも考えているのですが

どれも筋肉が付いてしまいそうで悩んでいます。
筋肉は自分では結構付いている方だと思うので筋肉を付けたくありません。
ただ立っているだけでも見える異常なほどのセルライトを何とかしたいです。
やはりマッサージなどで揉み解すのが1番効果的なのでしょうか？
今は野菜中心の食事で肉や魚、炭水化物は殆ど摂取していませんが
どうしてもお腹が減ってしまい食べる量が多いせいか体重が思うように減りません；
運動はたまにウォーキングをする程度と、通勤で20分だけですが徒歩で通っています。


セルライトは簡単にいうと「脂肪の固まり」です。
変異した脂肪細胞が新たに別の脂肪細胞を巻き込むことで肥大化していきます。

セルライトの解消には、ある程度の脂肪を落としつつ、自分でマッサージを行うことが効果的とされているそうです。
筋肉を付ける、というよりは簡単なエクササイズ程度で良いのではないでしょうか。

エクササイズに加えて、マッサージするようにしましょう。
血行が良くなっているお風呂上りが一番効果的らしいですよ。
私はセルライト解消効果があるマッサージオイルなどを用いてます。
このマッサージを続けているせいか、少し足が細くなったといわれます。

それと、食事制限ですが。
野菜中心なのは素晴らしいことですが、肉や魚には下半身太りを防ぐタンパク質が含まれているので、多少は摂取したほうがいいみたいですよ◎

  

コアリズムを買う予定なのですが全身鏡も買わなければできないですよね？ダンス初心者です。

確かに全身が移る姿見があれば、自分の動きを確認しながらできますが、
それよりもはじめは、おそらく画面の中の動きを見る方に意識がいくと思いますよ。
誰かに披露するわけではないので、まずは画面の動きと同じように動くつもりで
運動を始めることが大事だと思います。

私もコアリズムは持っていますが、他人が見たら笑われるかもしれません。
でも腹筋に意識を集中して行うと、いい刺激になっているのが実感できますよ。
スポーツクラブにも通っていて、ダンスやエアロビクスのレッスンを受ける時もありますが
そういった時は、姿勢や体の向きを姿見でチェックしますが、家では動くことをメインに
してやってますよ。

  

コアリズム・・・・・

コアリズムを購入したのですが、簡単な説明しか入っていなく、どれから始めればいいのでしようか？


クイックワークアウト・・・始めしかついていけないです
やはりキックスタートで基本を覚えてからの方がいいのでしようか？


以下同封されてる物ですの説明です


コアリズム 日本語吹替版 ６枚組フルセットです。

腰を振って振って!7日間ダイエットプログラム!
全くダンスをやったことの無い方でも「コアリズム」の動き
をマスターしたら、自然とラテンダンスが踊れる!
コアリズム クイックスタート付は、絶対オススメです!

★キックスタート 31分/基本から応用までの解説 【英語】
★ラテンダンス 31分/サンバやルンバの基本ステップを教える【日本語】
★クイックワークアウト 21分/初心者の方にクイックワーク【日本語】
★フルワークアウト 38分/クイックワークになれた方に【日本語】
☆サルサパーティー【日本語】
☆サンバフュージョン【日本語】

★8 Week Success Tracker
★７日間ダイエットガイド【英語】
★日本語説明書

日本製を持っている人の話のよると、入っている説明書は全く同じらしいですよ。

最初はフルワークアウトから始めると良いです。
クイックワークアウトは、フルワークアウトのテンポを速くした内容で、少し難しいです。動き自体はフルワークアウトと同じです。
ラテンダンスは、男女ペアで踊る時の教則ＤＶＤでダイエット向けではなくダンス向けです。
サルサパーティー、サンバフュージョンは、動き自体がさらに複雑で難しくなっています。

ただ痩せたいだけなら、フルワークアウト一つで十分だと思います。


  

コアリズム☆

ダイエットのためにコアリズムを購入しました。
見てると簡単で楽しそうにやっているように見えるけど,実際はかなりﾊｰﾄﾞで凄い難しいです。

キックスタートからついていけず…その次のDVDをみていたらもっとﾊｰﾄﾞでやっていく自信をなくしてしまいました(笑)

まずﾏｰﾁができないし足踏みに手が加わると全くついていけません(..)

まだ始めたばかりなのでこれからまともになるのかもしれませんが,まったくのﾀﾞﾝｽ初心者で運動神経０の私でもついていくくらいになるのでしょうか??


大丈夫ですよ～☆
私もダンスも運動もできなかったけど毎日やってたら慣れてきますから(*^o^*)
２週間くらいは悪戦苦闘でしたが今ではガンガンに踊ってます☆
コアリズム歴5ヶ月ですが、ウエストは10センチくらい減って体重も－7㎏です♪

諦めず続けたら結果はでると思います☆

  

コアリズムの種類・効果について教えてください。

最近、「コアリズムクラブミックス４枚組」という、新しいものが発売されたようですが、従来のものとなにか効果がちがうのでしょうか？
また、私はラテン系音楽よりもクラブ系音楽の方が好きなので、新しいほうを買って見たいと思っているのですが、「コアリズムクラブミックス４枚組」は初期のコアリズムをやっていなくても(初心者でも)出来るものなのでしょうか？

また、同じように頑張って続けた場合、効果はどちらが現れやすいのでしょうか？



コアリズムは、現在日本語版で入手可能なものは、以下の10枚です（英語表記は英語名）。
1) キックスタート = Kick Start
2) 基本プログラム = Full Workout
3) 上級プログラム = Quick Workout
4) ラテンダンス簡単ステップガイド = Latin Dance Made it Easy
5) サルサパーティ = Salsa Blast
6) サンバフュージョン = Samba Fusion
7) スイングセンセーション = Swing Sensation
8) ラテンシナジー = Latin Synergy
9) メレンゲマニア = Merengue Mania
10) カルディオジャイブ = Jumpin' Jive
この中で、「クラブミックス4枚組」は5~8を言い、通常英語版のセットです。英語に慣れていない場合、まず言語を確認した方が良いですよ。

ところで、ラテンダンスの素地がない場合に必要なのは、1のキックスタート（ガイド）です。これはできれば手に入れたいところ。1~4が（日本語版では2~4）がスターターキットとして販売されているものですが、「基本」はウォームアップがやりやすい位しか基本としてのメリットがありません。3「上級」は単に時間が短いだけ、4は普通使用しません。

なので、スターターキットのメインは基本プログラムだけです。これに対し、クラブミックスは４つ全てにいろいろなダンスバリエーションが有り、４倍のお得感です。

できれば、キックスタートから始め、後はクラブミックスでもOKです。ただし、どのプログラムでも最初は速さに面食らうのが当たり前ですので、そこは覚悟してください。動きが分からなければ、ヘルプを活用してください。

摂食障害があったとのこと、私もそうだったのでコアの効果は保証します。ですが、一朝一夕で効果が出るものではありません。特にその病気があった場合は代謝を落として太りやすい体質になっているとも思われますので、半年・１年続ける覚悟で頑張ってください！続ければ絶対効果は出ます。

  

コアリズムの３巻セット（初心者・上級・ラテンステップ）を購入したのですが、「キックスタート」っていうのはどれに入っているのでしょうか？

初心者用DVDのメインメニューにはなかったような気がするのですが・・

いきなりエクササイズが始まり訳がわからないまま進んでいきます＾＾；

まずはゆっくりとした動きから見たいのですが基本姿勢ややるときの呼吸法など気をつけることはヘルプでしか見れないのでしょうか？？

キックスタートは購入されたセットには入っていません。別ＤＶＤです。オークションとかで7枚セットになっているようなもの（英語版？）には入っていたと思いますが…
どうしてもキックスタートが見たいならそれだけでも売っているのを見ましたよ。  

まったくの初心者がコアリズムを始めるのですが、
１｢SWING SENSASATION｣
２｢SAMBA FUSION｣
３｢SALSA BLAST｣
４｢LATIN SYNERGY｣
の中から１番始めに何からやれば良いか教えてください。できれば順番も教えてください

どれも上級者向けのものですよ！難易度も似たり寄ったりです。
初心者の方はキックスタートとか基本編などから始めたら良いかと思います☆慣れたら上級編で、それでも物足りなくなったら質問の物を。

あまり初めから記載のDVDから始めるのはオススメできません  

コアリズムをお使い方です！

１コアリズムはダンス初心者でも出来ますか？

２どこから痩せていきましたか？

３足は細くなりますか？

４コアリズムをやりながら他にやったほうが良いダイエット（食事制限など）はありますか？

私もダンス初心者（しかも体育苦手）で始めましたが、出来ると思いますよ！

最初は動きが分からないところもあって変な動きしてました。が、バックビュー（メインダンサーを背後から見れる機能）で見ると分かりやすいです。一回ダンスしないでバックビューを通しで見て、それからバックビュー見ながらダンスしたら最初よりスムーズについていけて楽しかったですよ。それに、何度か続けるうちに流れをつかめるので、動きに集中出来るようになってきます。そうなってくるとかなり楽しいです。

私は下っ腹からすっきりしていき、腹筋もついて硬いです（笑）。始めて10日目ですが、気付いたらお尻も上がってました。

足はあまり気にとめていなかったので参考にならないかもしれませんが、お尻とももの境界がはっきりしてきた、ということはももが引き締まったのかもしれません。

他のダイエットに関しては詳しくないのですが（ごめんなさい）、３食きちんとを心掛けて、コアリズムの後は必ず水分補給、お風呂は半身浴で汗が出るまで浸かる･･･なかんじで過ごしています。余談ですが、ポテトチップスを食べるのを止めたら３キロ痩せました  

コアリズム初心者です！

コアリズムの英語版をもらったので、早速やってみました。
でも…、何を言っているのか分からないし、説明書みたいな物もないのでよく分かりません。コアリズムは、食前or食後などいつやるのが一番いいのでしょうか？ベストなやり方を是非教えて下さい。

やった感想は、腰の動きが難しくなかなかくねくね出来ませんでしたが、汗びっしょりで楽しかったです！！！


私は日本語版のｻﾝﾊﾞﾌｭｰｼﾞｮﾝをしていますがほんと楽しくて汗もいっぱいかけますね。でも食後１時間以内にした時は腹痛におそわれ挫折しそうになりました(￣▽￣;)

あんだけクネクネ腰動かしてたら胃腸もびっくりします。食後はさけて、できるだけ空腹の方がよいと思います。水分はちょこちょこ飲んでもお腹痛くなりませんでしたよ。
脱水には気をつけて下さい！(^_^)

  

コアリズム初心者です。
基本プログラムのＤＶＤだけ友達から借りてきました。

コアリズムを３日くらいやってるんですけど、基本プログラムの方の赤髪の人から金髪の人に交代する所で限界です。
汗だらだら出て疲れてそこでやめてしまいます。

↑のように途中でやめてしまうと、コアリズムやっても痩せないんですか？

あと、腰の動きも上手くなくて、コアリズムの二人のペースについていけませんorz

腰の振りかたが分からなくてめちゃくちゃにやっちゃってます・・・・・・orz

あと、基本プログラムだけでも毎日やれば痩せますかね……

キックスタート、っていうオマケDVDみたいのは付いてませんでした？
シツコいくらいに基本動作を教えてくれるやつなんですが…

赤髪の人から金髪の人に交代する所
↓
そしたら、そこから明日はそこから練習したらいいですよ。
後ろからの視点を利用すると分かりやすいですし、
ヘルプ機能を使えばすごく丁寧に教えてくれます。
「きょうはこの部分だけやろ～っと」とか練習したらいかがでしょう。
一週間で全部がクリアできますよね。


>途中でやめてしまうと、コアリズムやっても痩せないんですか？

あれをやること自体より、その時間動いてカロリーを消費することと、
そこにストレッチ効果を与えること、
さらに、ユーザーを退屈させないためのダンス仕立てプログラムです。
１セクションだけでも、くり返してやったら、カロリー消費という面ではメリットがあると思いますけど。


>腰の振りかたが分からなくてめちゃくちゃにやっちゃってます

やらないよりは…！
コツは、ほんとに、ヘルプ機能で詳しく語られています。
ただ、まったくダンスに触れたことがないと、「ポカーン…」な部分も多いかもしれません。
でもあのDVDはとてもよく出来ていると思うので、
自分の姿を鏡などで見て、チェックしていくと、だんだん良くなると思いますよ。

  

コアリズムをやっている方教えて下さい。

私はコアリズム初心者ですが、始めてから
便通がかなりよくなりました。
元々便秘ではありませんが、最近多いときは
一日三回位便通があります。
これは体にとって良い事なんでしょうか？
それとも 腸に負担がかかって良くないのでしょうか？
コアリズムが原因かどうかはわかりませんが…
教えて下さい。


私も同じくコアリズム初心者で、便通が良くなっています！
おそらく、コアリズムで腸のぜん動運動が活発になっているのではないでしょうか？？便によって老廃物が排出されているので、異常に軟便であったり、普段と違う便でなければ大丈夫だと思いますよ！
食事、水分摂取に気をつけてお互い気楽にコアリズム続けましょう☆  

コアリズム初心者です。
くわばたおはらさんがコアリズムとレコーディングダイエットを併用し、 わずか一ヶ月半で－20センチ、体重も－6キロ？
私も頑張ってみようかと
思ってます。
レコーディングは、いちいち食べた物のカロリー等を記入し以外と面倒臭いですが……カロリーを気にするようになりました。
コアリズムは…日本語版がやっと手に入ったので今日から始めました。
しかし………全くの素人…解説付きとはいえ動きが全く分からず………

見様見真似でアッというまに？終わりました。
腰、ウエストに効いてるのかすら分からないまま でした。汗は尋常じゃないくらい出ましたが…

こんな私でも出演してる彼女達のような動き？が出来るようになりますか？独自の間違った動きで 体に変化がなかったら…と不安です。
特にサンバはついていけません。馴れるまでは見様見真似で大丈夫でしょうか？
体験して結果出た方、同じ初心者の方、もしくはダンサーでも構わないので色々と教えて下さい。

コアリズム3ヶ月以上の経験者です、大丈夫ですよ！自分も最初はまったくできませんでした、ヤーナとジュリアンは化け物なんで彼女たちの動きに惑わされないで下さい、重要なのは基本は背筋を伸ばして腹筋を意識することです！あと鏡の前で裸？になって自分の腰の動きも確認してみて下さい（トゥギャーエイトの動きとか）一週間すれば腰は柔軟になるはずです、後半のサンバの上下に動きながらのトゥギャーエイトは今の自分でも無理です！あれはプロじゃないと無理ですよ（笑）毎日やればじょじょについていけますよ！頑張って下さい！



  

コアリズム☆

ダイエットのためにコアリズムを購入しました。
見てると簡単で楽しそうにやっているように見えるけど,実際はかなりﾊｰﾄﾞで凄い難しいです。

キックスタートからついていけず…その次のDVDをみていたらもっとﾊｰﾄﾞでやっていく自信をなくしてしまいました(笑)

まずﾏｰﾁができないし足踏みに手が加わると全くついていけません(..)

まだ始めたばかりなのでこれからまともになるのかもしれませんが,まったくのﾀﾞﾝｽ初心者で運動神経０の私でもついていくくらいになるのでしょうか??


コアリズム成功した方アドバイス下さいm(__)m
どれくらいで踊れるようになりましたか??
覚えるコツなどあったら教えて下さい(^.^)

大丈夫ですよ～☆
私もダンスも運動もできなかったけど毎日やってたら慣れてきますから(*^o^*)
２週間くらいは悪戦苦闘でしたが今ではガンガンに踊ってます☆
コアリズム歴5ヶ月ですが、ウエストは10センチくらい減って体重も－7㎏です♪

諦めず続けたら結果はでると思います☆

  

今コアリズムされている方&コアリズムでダイエットに成功した方に質問です

コアリズムをはじめようと思っています。 ネットでコアリズムについて調べたのですが、種類が多くてどれを購入すれば良いのかわかりません…(・_・;)
初心者でもできて痩せるものはどれですか?

最初は回す感覚を覚えるのが人によって難しいらしいので、ベーシックプログラムからがいいのでは  

コアリズムとウォーキングどちらが効果的ですか？

私もウォーキングやってました。４駅前で降りて、スニーカーで歩いてましたが、正直、、あまり効果はなかったのでコアリズムをやりましたが、やっぱり、、コアリズムのほうが効果ある気がします。もちろん個人差はあると思いますが。。

  

コアリズム一日何分していますか？


私も最初はフィッテのサンプルをやってましたが、もの足らなくて、DVD購入しました。fullworkout、sambaフュージョン、サルサpartyの三種類ありますがどれもだいたい40分です。一回に40分はキツくて、だいたい20分を目安にやってます。

  

最近太ったので、全身を引き締めるダイエットしようと思っています。
コアリズムって、くびれが出来るとよく聞きますが、ウエストにしか効果無いんですか？全身には、効果無いんでしょうか？二の腕とか背中とかには、効果あるのでしょうか？

コアリズムはインナーマッスルを鍛えるので、骨盤が整えられ姿勢がよくなると聞きました。私は猫背なので、姿勢がよくなって痩せるならコアリズムを購入しようかと思っています。


インナーマッスルを鍛えれば、骨盤が正しい位置に来るようになり、姿勢はよくなります。骨盤が歪むと下半身太りにつながります。健康に気をつける人なら知っていて当然だと思いますが。適当な事を書くのは辞めて欲しいものですね。
コアリズムをした事は無いですが、全身を引き締めたいならヨガがオススメです。
私はヨガをして全身引き締まり、肌の調子が良くなりました。
  

コアリズムについて、下腹に贅肉がつきぷよぷよです。これを落としたく、コアリズムを購入しようと思ったのですが、私は腰があまり丈夫でありません。 夜寝る時、腰の右側(右の背骨あたり)がうずいてなかなか寝付けない状態です。腰あたりの背骨がS字のように曲がっているというか歪んでいる状態です。コアリズムは腰を激しく回しますが、私のような症状の場合、腰骨に負担がかかるのではと心配になり止めた方がいいのかわかりません。整骨に詳しい方などの意見が聞きたいので、よろしくお願いします。
下腹と太もも、ヒップを引き締めたいのです。


ゆがみがひどく整骨院に通っています。
腰に負担がかかるか心配でしたが、ダイエットのためにコアリズムを初めて１か月になります。
整骨院の先生に相談したところ①サポーターを巻いての運動②腰を回す際はまずは小さい動きから③運動後の腰の体操を必ずという条件付きですが・・・。
質問者さんの状態が分からないのでなんとも言えませんが、私はコアリズムを行ってから逆に腰の状態がよくなってきたように思います。
腰だけでなく周りの筋肉等のバランスがよくなったのだと思います。
一人一人状態は違うので、もし可能であれば整骨院の先生に診てもらい、腰をまわす運動についても相談してからの方がよいと思います。
  

コアリズム☆どのセット購入すればいいですか？


コアリズムの日本語版は海賊版も出回っているようですが正規品は下のサイトで入手できます。DVD３枚組の「一週間プログラム」の宣伝が目立ってますが　「キックスタートガイド」付き４枚組DVDがお勧めです。

コアリズムはいきなり基本プログラムからはいると動きが激しく腰を痛めると思います。またかなり難しいです。
「キックスタートガイド」はコアリズムの基本的な動きを丁寧に解説しているので便利です。このキックスタートを２週間ぐらいやってみて体を慣らしてから基本プログラムに移られるとよいでしょう。